QUEL EST MON NIVEAU EN YOGA ?

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Teste ton niveau en pratique avec le cours en ligne

Teste ton niveau en pratique : la meme sequence enseignée selon le niveau

Les niveaux de yoga en pratique : trouve le cours le plus adapté à toi

Un test en quelques questions permet de se faire une idée de son niveau de yoga et de quel type de cours est le plus adapté à soi. Mais pour être plus précis, pour mieux évaluer, pour mieux estimer : Je vous propose cette nouvelle playliste : le test en pratique

Voici le concept : On part sur une séquence de postures Chaque semaine, je refais le même cours avec les mêmes postures mais en augmentant le niveau

En commentaire des vidéos, dis moi si le cours est trop facile ou trop dur pour toi.

LeS niveaux en yoga

Yoga débutant : Quel est mon niveau en yoga : Vaste sujet, et même, sujet controversé dans la communauté des yogis : il n’y a pas de niveaux en yoga. Contrairement à d’autres pratiques, par exemple, les arts martiaux qui sont codifiés par l’obtention d’une ceinture de couleur, le yoga, quant à lui, n’a aucun rite de passage.

Certain.e.s profs s’obstinent à refuser de répondre à cette question. Vous l’aurez compris, ce n’est pas mon avis, tout simplement car cette question « quel est mon niveau en yoga » revient sur toutes les lèvres. Il ne s’agit pas de vouloir codifier le yoga, ou d’en faire une compétition, mais simplement d’aider ses élèves à y voir plus clair, et notamment à voir leur progrès. L’humain veut progresser, peu importe si la progression est lente ou rapide, ce qui l’intéresse c’est de progresser coûte que coûte.

De plus, les cours sont eux-même classifiés en cours débutant, intermédiaire et avancé. Certains cours dits « tous niveaux » sont pour moi très difficiles à enseigner et très dur à suivre pour les élèves. Trop lent, trop de blablah pour les uns, trop rapide, pas assez expliqué pour les autres. Difficile de trouver le juste milieu.

Alors comment connaitre son niveau en yoga ? Voici quelques critères qui vous aideront à déterminer votre niveau en yoga.

Le yoga niveau vrai débutant

Le niveau vrai débutant correspond à une initiation au yoga. On part du principe que vous n’en avez jamais fait.

Le niveau Yoga VRAI Débutant me convient si :

je n’ai jamais fait de yoga
je suis sédentaire
je me sens un peu « rouillé.e » ou « souple comme un piquet »
je ne suis pas très sportif.ve (j’ai du mal à coordonner mes mouvements gauche/droite par exemple)
j’ai des douleurs anciennes ou une blessures récentes et je dois faire très attention

Pour les vrais débutants en yoga, il est recommandé de faire de courtes séances quotidiennes, afin de ne pas surcharger les muscles et les articulations. Une fois que le corps commence à se conditionner, le temps de pratique peut être prolongé.

Tu trouveras sur Chrono Yoga de nombreuses séances de yoga spécial vrai débutant pour commencer sans forcer le yoga débutant.

Cours de yoga VRAI débutant

Yoga débutant

Le terme « yoga débutant » recouvre un large spectre de pratiques et de niveaux. C’est pour cela que je préfère parler de yoga débutant et débutant +. Quels sont donc ces deux niveaux ?

Le niveau yoga débutant :

J’ai déjà fait des cours de yoga ou des initiations
j’ai quelques notions de postures simples mais j’ai besoin des consignes d’alignement pour bien me placer
je manque de souplesse et/ou de renforcement, je pratique des postures simplifiées
j’ai une petite idée de l’origine du yoga
je pratique la respiration abdominale
j’arrive à rester à peu près concentré.e pendant la méditation

Nous sommes tous élèves du yoga, chacun évoluant à son rythme.

Cours de yoga débutant

Le yoga débutant +

Le niveau débutant est donc un cran après l’initiation au yoga. Ensuite, plus vous pratiquez, plus vous allez découvrir des postures, prendre l’habitude des alignements et en découvrir plus sur la philosophie du yoga.

Le niveau Yoga Débutant + me convient si :

je commence à connaitre certaines postures et je peux m’y positionner seul.e
je gagne en souplesse et en renforcement, j’évolue dans les postures
je peux me contenter de consignes brèves
je commence à en découvrir plus sur la philosophie du yoga
j’arrive à mieux être concentré.e pendant la méditation mais aussi pendant la pratique des asanas
je pratique des exercices de respirations (pranayama)

Cours de yoga débutant +

Le programme débutant

1 mois de formation / 28 vidéos

Passer du niveau vrai debutant à débutant + en 28 jours

Apprendre avec le programme Yoga Débutant

Pour bien débuter en yoga, rien de tel qu’une formation pour apprendre les bases. A partir de ces fondations solides, il sera alors plus facile de construire et d’explorer le monde du yoga.

C’est l’idée qui sous-tend le programme Yoga débutant de ChronoYoga : des pratiques destinées à tous les initiés qui ne sont pas du tout familiarisés avec le yoga, organisées de telle sorte que l’élève puisse progressivement apprendre toutes les clés dont il a besoin pour développer sa propre pratique.

Il s’agit d’un ensemble de vidéos théoriques auxquelles s’ajoutent 5 cours pratiques. Dans la théorie, l’on étudie l’anatomie et les alignements de postures débutantes, ainsi que l’histoire du yoga et les bases de la méditation. Il est très rare de réussir à obtenir toutes ces informations au même endroit. Chaque prof va mentionner une info ou une autre dans son cours, car tel ou tel conseil sera utile à ce moment là.

Dans ce programme de yoga débutant, j’ai rassemblé pour vous toutes les informations importantes pour bien comprendre le yoga, comprendre son corps et son anatomie et comprendre comment fonctionne votre mental.

Découvrir le programme

Quel type de yoga choisir quand on est débutant ?

Il existe de nombreux types de yoga, également connus sous le nom de « chemins du yoga » ou « école du yoga » mais ils mènent tous au même but : l’union et l’harmonie entre le corps et l’esprit.. Certains styles de yoga sont plus rapides ou plus souples que d’autres. Chaque style se déclinent en plusieurs niveaux pour être accessibles à tous, y compris aux débutants. Tout dépend de la capacité de chaque participant à assumer les postures avec la force ou la souplesse que chaque style requiert.

Il existe également des variantes modernes du yoga, qui apportent d’autres dynamiques pour beaucoup de plaisir et d’inclusion, dont le Yoga Chaud, le Yoga du rire, le Yoga aérien, etc.

Le Hatha yoga est le style le plus adapté aux débutants, car il reprend les postures de yoga traditionnelles dans un rythme relativement lent, ce qui permet à chacun de se positionner correctement.

Choisir un cours de yoga à son niveau

Etre débutant en yoga veut tout est rien dire. Car être débutant, c’est une large fourchette de compétences et d’aptitudes. Celui qui a fait quelques cours peut-il être comparé à celui qui en fait depuis 1 mois ? Qu’en est-il des personnes avec des pathologies ou des douleurs physiques, comparées à des personnes ultra-sportives, endurantes et souples ?

Et cela, ce n’est que si l’on parle du « yoga physique », mais bien entendu, il y a tous les autres aspects du yoga (respiration, concentration, méditation, chant …). On peut manquer de souplesse pour certaines postures de yoga mais être très doué en méditation par exemple.

Néanmoins, il me semble important de vous aider à savoir quel est votre niveau en yoga afin que vous puissiez choisir vos cours.

Le prof n’est qu’un guide, il n’a pas le droit de vie et de mort sur vous ! Beaucoup se sent « obligé » de faire les postures demandées, or ce ne sont que des suggestions, le guide de votre pratique. Si elles sont trop compliquées ou si vous vous faites mal, installez simplement dans la posture de l’enfant, une posture de yoga du repos, en attendant la suite de la séance.

Le yoga en immersion : stage & retraite de yoga

Stage et retraite de yoga

Comme pour apprendre une langue, rien ne vaut les séjours de yoga en immersion. Chaque jour, vous en découvrez un peu plus sur votre nouvelle passion. Chaque jour, vous pratiquez, en progressant quotidiennement.

Vous prenez le temps de vous déconnecter, comme en vacances, souffler enfin, pour réellement vous concentrer sur le yoga. Les retraites de yoga, que ce soit un weekend ou une semaine, boostent votre pratique et votre compréhension.