Nous avons parlé de la detox ayurvédique, en boostant le feu intérieur pour améliorer la combustion et la digestion. Nous avons parlé de ce feu également via les postures de yoga, en pratiquant des séances de yoga dynamique.
Nous avons vu également le rôle des torsions et des rotations pour la detox afin de maximiser le travail mécanique de la digestion. Nous avons vu aussi que l’on pouvait limiter l’absorption de toxines, et notamment de polluants, en mangeant bio autant que possible et en étant attentif.ve à la composition chimique des cosmétiques.
En somme, nous avons vu comment détoxifier le corps. Mais qu’en est-il de l’esprit ?
Il est vrai que le yoga, c’est l’union, notamment entre le corps et l’esprit. Donc un détox yogique ne saurait être complète sans detox du mental !
Qu’est ce que la dopamine ?
La dopamine est la molécule de la récompense et de l’anticipation de la récompense.
C’est une molécule qui est généré quand on fait quelque chose qui nous fait plaisir, mais aussi, avant, simplement en pensant à faire ce qui nous fait plaisir.
C’est donc elle qui nous fait nous sentir bien et qui nous fait canaliser notre attention et notre énergie. Elle est à la source de notre motivation.
Dopamine et détox
Quand elle est libérée dans notre système nerveux, elle nous stimule. Hors aujourd’hui, elle est stimulée pour un oui et pour un non. Faire une detox de dopamine consiste à se priver de la plupart des stimulations du monde moderne et vivre une vie plus sobre et minimaliste, pour remettre son cerveau à zéro et le resensibiliser à des stimulations de plus basse intensité.
Il est important de savoir que des dérèglements par excès ou par défaut de la libération de la dopamine sont impliqués dans de nombreuses et souvent graves affections neurologiques ou psychiatriques :
- la maladie de Parkinson,
- le syndrome des jambes sans repos,
- certains troubles de la veille ou du sommeil,
- des états dépressifs,
- toutes les toxicomanies et autres addictions, la schizophrénie,
- l’hyperactivité de l’enfant avec déficit de l’attention,
- les troubles des conduites alimentaires,
- certains troubles endocriniens,
- des troubles de la régulation de la température corporelle.
Difficile de croire alors que la dopamine est une hormone du BONHEUR !
Cependant, sur-stimulée comme elle l’est dans le monde moderne, la dopamine ne joue plus son rôle initial, elle est en burn-out ! Au lieu de nous encourager à avancer, elle nourrit notre paresse et notre procrastination. Elle nous fait préférer les récompenses immédiates (comme manger un gâteau, rester encore au lit, regarder encore un épisode…).
Sachez d’ailleurs que la technologie est étudiée pour stimuler votre circuit de récompense (donc la production de dopamine), par exemple avec la lecture automatique du prochain épisode (Netflix ou Youtube), les notifications de couleur sur les icônes des applis de votre smartphone etc…
Detox mentale : recalibrer sa dopamine
Pour faire une pause et remettre à zéro vos récepteurs de dopamine, faites une detox de dopamine. C’est le moment de se vider l’esprit et accepter de s’ennuyer. Car de l’ennui vient la créativité, et le calme d’esprit.
Bien calibrée, la dopamine est votre amie : elle vous booste et vous encourage à avancer, à tenir vos bonnes résolutions, à faire face à l’échec et à constamment rechercher de nouvelles sensations.
Et si vous accompangiez votre journée détox d’un cours de yoga
Pour approfondir
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Basé sur des études et des recherches récentes, on découvre comment réagit notre cerveau au monde moderne.
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