Commencer le yoga seul : le premier cours

Avant de commencer vos séances de yoga débutant, vous devez savoir bien pratiquer le yoga ne dépend pas de la qualité de votre tapis ou du style de vêtements que vous portez. Inutile de se lancer dans des achats compulsifs de moulte accessoires. Il n’y a pas d’objectif, de points à gagner ou de challenges à relever. La clé d’une séance productive se trouve dans l’état d’esprit : l’envie de prendre du temps pour soi, l’envie de s’offrir un instant de bien-être, l’envie de se reconnecter avec son corps, l’envie de soulager son mental à 100km/h…

Se vider l’esprit

En tant que prof, je vous invite à vous libérer l’esprit de vos préoccupations quotidiennes, telles que les documents que vous avez laissés au bureau, la liste de courses qu’il vous reste à remplir ou le fait que vous allez dîner ce soir. Une fois sur le tapis, votre seule préoccupation devrait être de savoir comment exécuter les postures, rien d’autre… C’est l’un des objectifs du yoga : atteindre la pleine conscience de son corps, de ses mouvements et de sa respiration. Ecoutez votre souffle, ressentez votre corps, ne pensez à rien.

Se libérer de la pression du résultat

Vous n’avez rien à prouver. Ni aux autres, ni même à vous-même. On est bien souvent plus exigeant.e avec soi même qu’avec les autres. Détendez-vous !

Et comme pour chaque nouvelle activité que vous ferez, il vous faudra un peu de temps et de patience pour vous adapter aux cours. Il est normal que le corps ait des difficultés à s’adapter à ces nouvelles postures, surtout si vous étiez sédentaire avant de commencer le yoga. Certaines postures de yoga débutant vont vous paraitre vraiment bizarres ! La gêne ne devrait toutefois être que temporaire, à condition que vous continuiez à pratiquer régulièrement.

Même s’il s’agit d’une pratique dite « douce », n’hésitez pas à consulter d’abord un médecin sur votre intention de commencer à pratiquer le yoga, surtout s’il existe déjà une pathologie ou une affection spécifique, afin de ne courir aucun risque et d’éviter les blessures. C’est bien souvent parce que l’on considère le yoga comme doux, que l’on fait moins attention. Pourtant, le yoga comme toute autre pratique physique, peut causer des douleurs si les postures sont mal exécutées ou si vous faites des postures qui ne sont pas adaptées à votre niveau en yoga.

La régularité

Quel que soit le type de yoga que vous choisissez de pratiquer, qu’il s’agisse de Vinyasa, de Hatha ou même de yoga sur chaise, l’important est qu’une fois que vous commencez, vous vous engagez à le faire, et à le faire bien.

Les postures sont conçues pour augmenter la flexibilité du corps, étirer et renforcer les muscles. Avec une pratique constante, vous serez en mesure, en peu de temps, d’effectuer des postures et des exercices sans effort. En plus de votre corps, vous remarquerez assez vite que votre mental a aussi besoin de sa dose de yoga. A la sortie du cours de yoga débutant, vous vous sentirez léger.e et apaisé.e.

Selon la durée de votre pratique, plus vous pratiquez le yoga, plus vous en récoltez les bénéfices rapidement. L’idée derrière le Chrono Yoga, c’est qu’il vaut mieux pratiquer chaque jour simplement quelques postures de yoga débutant, plutôt que de s’accorder une pause yoga qu’une fois par mois. Ainsi, en pratiquant le yoga quelques minutes par jour, vous gagnerez en régularité et votre corps s’habituera rapidement aux postures et vous remerciera.

La répétition

Oui, je vous entends : vous voulez de nouvelles séquences, de nouvelles postures, toujours de la nouveauté. Et bien, cela m’embête, car pour apprendre, il faut REPETER. L’on vit dans une société où tout doit être nouveau, innovant, toujours mieux, toujours plus.

Mais dans le YOGA, comme dans la plupart des apprentissages, il faut RE-PE-TER. L’on a pas appris à marcher en 1 jour. L’on apprend pas la salutation au soleil en un jour non plus.

C’est pourquoi je vous propose des séquences hebdomadaires. Premier jour, l’on découvre la séquence, et puis, chaque jour ensuite, l’on approfondit les postures, l’on pratique les étirements et les échauffements nécessaires, l’on construit sur des bases solides.