pratique autonome vs pratique guidee
On divise souvent la pratique du yoga en deux catégories :
- celleux qui pratiquent avec un prof,
- et celleux qui pratique seul.e.
Pour la plupart d’entre vous, et notamment suite à la crise sanitaire, vous pratiquez le yoga seul.e chez vous.
Mais vous n’êtes pas vraiment seul.e, n’est ce pas ?
Oui, une petite voix vous guide depuis un écran !
C’est la pratique guidée.
Cours de Yoga Vrai Débutant
La pratique guidée
Elle a de multiples bienfaits :
- Elle permet de suivre sans avoir à réfléchir à la prochaine posture (ce qui permet de garder son esprit concentré sur le souffle)
- Elle permet de pratiquer toutes les poses, y compris celles que l’on aime pas trop trop, celles que l’on ne connaissait pas ou encore celles qui nous paraissaient compliquées mais qui sont au final accessibles.
- Elle permet d’avoir une séquence de postures construites dans un but précis plutôt que de faire n’importe quelle posture qui nous passe par la tête
- Elle permet de découvrir différentes écoles, traditions et styles de yoga
- Elle permet enfin de s’initier au yoga quand on est débutant
On se sent « pris.e en main », on n’est pas seul.e. C’est une fausse sécurité, nous le verrons plus tard !
la pratique autonome en yoga
La pratique autonome, quant à elle, consiste à pratiquer seul.e-seul.e, seul.e dans sa tête 😊 Elle demande quelques connaissances pour pouvoir enchainer les postures et ne pas se retrouver sans savoir quoi faire au bout de 3 cycles de salutation au soleil.
Elle aussi a de multiples bienfaits :
- Elle offre plus de liberté de mouvements et nous permet d’explorer de nouvelles postures ou d’enchainement
- Elle permet d’être vraiment seul.e, et donc vraiment concentré.e sur soi-même
- Elle permet de construire ses propres séances en fonction de notre santé, de nos envies et des sensations de notre corps
Généralement, on oppose ces deux manières de pratiquer.
D’un côté, pratiquer seul.e à la maison, de l’autre, pratiquer en cours avec un prof.
Mais pour moi, ces deux distinctions n’existent pas. Il n’y a que deux manières de pratiquer le yoga : avec ou sans conscience.
On peut pratiquer avec un prof qui nous corrige, et avoir aucune idée de comment refaire la posture correctement. (pratiquer bien mais sans conscience)
On peut pratiquer seul.e à domicile et faire n’importe quoi (et finir par se faire mal). (pratiquer mal et sans conscience)
La seule réalité, c’est « pratiquer bien et en conscience ».
Conscience de soi, conscience de son souffle, certes : c’est les fondations sans quoi tout le château de sable s’effondre.
Mais surtout, conscience de ce que l’on doit faire (les bons alignements), de ce que le corps peut faire (l’anatomie) et de comment bien le faire pour soi (adapter à son niveau et à sa morphologie).
Dès lors où vous savez pratiquer en conscience, alors peu importe que le cours soit guidé ou non, que vous soyez seul.e ou non.
Car vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin !
C’est vers cela que chacun et chacune d’entre nous tend : vers une pratique qui nous ressemble, qui s’adapte à nous et qui nous fait du bien.
C’est avec cela à l’esprit que j’ai créé le Programme Yoga de A à Z : devenez autonome en yoga en 28 jours. Rejoignez-nous !
devenir autonome en yoga en 28 jours
Le programme niveau 1 Yoga de A à Z est idéal pour les personnes qui souhaitent se lancer dans le yoga à la maison et ne savent pas par où commencer !
En 28 cours, vous allez apprendre notamment les postures de base, adaptées à votre niveau, la respiration en yoga, des astuces pour apprendre à méditer (sans remuer sans cesse), quelques bases en anatomie…
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LE programme en ligne de yoga
Dans le programme yoga débutant niveau 1, nous posons les bases, les fondations de notre pratique du yoga : on étudie nos points anatomiques pour de bons alignements, on apprend les postures de base du yoga et on s’initie à certaines pratiques comme la respiration et la méditation.
LE programme en ligne de yoga niveau 2
Nous continuons ensemble l’exploration des différentes branches du yoga, dont les asanas (postures), la respiration et la méditation.
Nous approfondissons nos connaissances et découvrons de nouvelles pratiques comme les mantras, les mudras et le yoga nidra.
LE programme en ligne de yoga
La salutation au soleil compte parmi les enchainements cultes du yoga, dur dur d’y faire l’impasse. Pourtant, peu ont pris le temps d’étudier chacune des postures pour la pratiquer avec les bons alignements.
Dans ce programme de yoga en ligne de plus de 2h30, nous décortiquons les alignements, faisons le point sur l’anatomie et pratiquons ensemble différentes variations, de débutant à avancé.
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