De l’importance de la morning routine

Morning routine : ce qu’il faut savoir

1. de l’importance de la routine matinale

Que peuvent avoir en commun Steve Jobs, Ernest Hemingway, Benjamin Franklin, Elon Musk ou Tim Ferriss (auteur de la Semaine de 4 Heures) ? Une morning routine !

La routine matinale est devenue populaire grâce au livre Miracle Morning d’Hal Erod (je vous le recommande !). Il s’agit d’un ensemble d’actions et de rituels pour bien commencer sa journée.

Les habitudes quotidiennes peuvent varier selon les personnes. Elles peuvent inclure des éléments tels que le verre d’eau le matin, l’exercice physique, le développement personnel ou une alimentation saine. Quoi qu’il en soit, ces petites activités forment un système selon lequel nous fonctionnons tous. Et ce système détermine notre façon de travailler, l’aspect de nos relations et ce que nous devons encore améliorer ou changer pour devenir meilleurs, tant au travail que dans notre vie personnelle.

Le yoga, bien sur, peut faire partie de votre routine du matin, tout comme la méditation. Nombreux sont ceux qu’une routine matinale a aidé à mieux gérer leur stress et leur vie en générale.

2. Le yoga et la morning routine

Le corps aime les rituels, les habitudes. Cela lui permet d’être en mode « autopilote ». Pour la rentrée 2020, incorporez à votre routine du matin ces 15 minutes de yoga débutant. On commence par de la respiration puis un réveil musculaire avec quelques postures de yoga débutant. Ces 15 min de yoga vous seront bénéfiques tout au long de la journée. Pratiquer 15 min de yoga avant le travail peut vraiment impacter comment vous vivez le stress quotidien.

En yoga, il est bien plus intéressant d’être attentif.ve aux sensations du corps. Ces réactions finiront par vous donner un aperçu étonnant de qui vous êtes, de vos forces et de vos faiblesses en tant que personne, et de ce que vous pouvez faire pour améliorer votre vie en dehors du tapis.

3. Pratiquer le yoga tous les jours

Qui n’a pas vu passer le hastag #yogatouslesjours ?

Si ca vous tente, rien de plus simple pour démarrer le yoga à la maison. Vous retrouverez tous les cours de yoga du matin sur les playlistes Chrono Yoga. Pour ce yoga challenge de la rentrée, nous faisons 15 min de yoga tous les jours. Ce sont des cours de yoga débutant qui permettent à tous d’essayer le yoga et de commencer seul.e à la maison. Après le mois de Septembre, je vous encourage à continuer les cours de yoga débutant en reprenant la playliste du début. Il est bon de répeter les mêmes postures de yoga pour permettre au corps de les apprendre. De plus, nous commencons ces 15 min de yoga du matin par quelques exercices de respiration yoga. Cela vous oxygène et vous booste pour la journée. Grâce au yoga du matin, vous êtes plein d’énergie au quotidien.

Retrouve la playliste de tous les cours de Yoga avant le travail : Playliste Youtube Yoga 15 min

4. Pourquoi commencer la morning routine dès aujourd’hui

Une routine quotidienne fournit une structure et une séquence logique dans nos vies. Elle fournit le cadre dans lequel nous vivons notre vie et menons nos activités quotidiennes. Nous devenons rapidement familiers et à l’aise avec ce que nous devons faire chaque jour.

Ainsi, vous devenez plus organisé.e. Le temps est le bien le plus précieux dont nous disposons car, une fois perdu, il n’est pas récupérable. En suivant une routine, nous libérons du temps qui serait autrement consacré à la planification, à la prise de décision et à la préparation. Notre routine a prédéterminé notre calendrier, ce qui nous permet d’utiliser notre temps efficacement.

Et oui, le secret pour prendre de bonnes habitudes est la répétition. Lorsque nous concevons une routine personnelle qui fonctionne pour nous, elle facilite le développement de bonnes habitudes en nous encourageant à répéter les mêmes tâches encore et encore. Tout comme se brosser les dents tous les matins, l’adhésion à une routine nous permet de prendre des habitudes qui correspondent à nos objectifs et à nos aspirations.

5. les bienfaits de la morning routine sur le long terme

Pour comprendre les bienfaits d’une routine matinale, je vous redirige vers le livre de Darren hardy, l’effet cumulé.

Les habitudes quotidiennes éliminent facilement les distractions, car vous vous concentrez uniquement sur les choses à faire. Plus vous vous en tenez à votre routine quotidienne, plus il devient automatique pour vous d’effectuer toutes les activités tout au long de la journée. En conséquence, votre travail est fluide, efficace, et vous apprenez à vous concentrer uniquement sur les actions qui sont liées à votre emploi du temps quotidien.

Comme le fait d’avoir une routine quotidienne aide à rester organisé et concentré, c’est aussi un moyen d’atteindre l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Grâce à des habitudes régulières et à l’autodiscipline, vous pouvez voir clairement quand les choses vous échappent. Cela vous permet de réorganiser votre emploi du temps et de vous adapter à d’éventuels changements. Vous évitez ainsi un stress inutile et vous pouvez régler rapidement tout problème.

Il faut parfois du temps pour former votre routine quotidienne. Et personne n’a dit que c’est une chose facile. Mais avec le temps, vous pouvez développer vos propres habitudes, éliminer ces mauvaises habitudes et voir ce qui vous convient le mieux. En d’autres termes, vous pouvez personnaliser votre routine quotidienne en fonction de votre caractère, de la structure de votre travail ou d’autres facteurs qui affectent votre vie à un moment donné.

Apprendre avec le programme Yoga Débutant

Pour bien débuter en yoga, rien de tel qu’une formation pour apprendre les bases. A partir de ces fondations solides, il sera alors plus facile de construire et d’explorer le monde du yoga.

C’est l’idée qui sous-tend le programme Yoga débutant de ChronoYoga : des pratiques destinées à tous les initiés qui ne sont pas du tout familiarisés avec le yoga, organisées de telle sorte que l’élève puisse progressivement apprendre toutes les clés dont il a besoin pour développer sa propre pratique.

Il s’agit d’un ensemble de vidéos théoriques auxquelles s’ajoutent 5 cours pratiques. Dans la théorie, l’on étudie l’anatomie et les alignements de postures débutantes, ainsi que l’histoire du yoga et les bases de la méditation. Il est très rare de réussir à obtenir toutes ces informations au même endroit. Chaque prof va mentionner une info ou une autre dans son cours, car tel ou tel conseil sera utile à ce moment là.

Dans ce programme de yoga débutant, j’ai rassemblé pour vous toutes les informations importantes pour bien comprendre le yoga, comprendre son corps et son anatomie et comprendre comment fonctionne votre mental.

Découvrir le programme