5 Conseils pour débuter le yoga à la maison

5 Conseils pour débuter le yoga chez soi

Avec nos vies quotidiennes à 100 à l’heure, difficile de trouver le temps de se rendre dans un studio de yoga pour un cours collectif. Alors l’idée de débuter le yoga à la maison vous a surement traverser l’esprit. Il est vrai que le confinement et la fermeture des studios de yoga a boosté la pratique du sport à la maison. Pour d’autres, c’est le début de la nouvelle année, accompagné de ses bonnes résolutions, qui vous amène à commencer le yoga à domicile.

L’idée est là, la graine a germée : reste à se mettre en selle. Comment débuter le yoga à la maison quand on est seul.e ? Comment changer ses habitudes et mettre en place une nouvelle routine sportive ? Pour vous accompagner, je vous partage mes 5 conseils pour débuter le yoga en toute sérénité.

1. Comment débuter le yoga chez soi : mon premier conseil

Le tout premier conseil, c’est d’intégrer le yoga à la fois dans votre emploi du temps et dans votre espace.  Pour ne pas zapper sa pratique de yoga, idéalement, il faut la prévoir dans son agenda, quitte à mettre un rappel dans votre téléphone.

Bien souvent, on donne son temps et son énergie aux autres, et nous ne sommes pas suffisamment égoïstes pour garder du temps pour soi. Pourtant, autant pour votre santé mentale que votre santé physique, prendre soin de soi est primordial.

Ensuite, il faut dédier un espace à sa pratique personnelle de yoga. Rien de plus démotivant que de devoir pousser les meubles ou déménager la moitié de la pièce. Idéalement, si vous pouvez consacrer un espace, un petit recoin, pour votre équipement, c’est parfait.

Bien sur, selon la surface de votre appartement, cela n’est pas toujours possible. Dans ce cas, je vous invite à garder votre tapis de yoga près de vous, dans un endroit facile d’accès. Cela vous aidera à avoir une pratique régulière de yoga.

2. Rester motivé.e : Suivre un yoga challenge de 30 jours

Peut-être avez-vous vu des publications sur les réseaux sociaux avec le hashtag #yogachallenge ? De quoi parlons-nous ?

Certain.e.s professeur.es de yoga proposent une suite de cours, généralement un cours par jour, ou une posture par jour. Suivre un challenge de yoga est parfait pour vous mettre le pied à l’étrier. Grâce aux partages sur les réseaux sociaux de vos cours, de vos postures, vous êtes encouragé.e.s à pratiquer chaque jour.

En suivant ce yoga challenge, vous êtes également guidé.e et non pas perdu.e au milieu de trop de choix, trop de vidéos, trop de cours disponibles. Chrono Yoga vous propose une playliste de 15 minutes de yoga par jour pour pouvoir pratiquer régulièrement le yoga à la maison. 

3. Rejoindre une communauté de yogi

Commencer le yoga seul.e à la maison, c’est courir le risque de s’isoler, et au final, de se décourager. Sans compter que c’est toujours plus fun de pratiquer à plusieurs 🙂 C’est d’ailleurs l’un des avantages des cours collectifs de yoga, c’est ressentir l’énergie du groupe, partager une séance de yoga avec les autres élèves. Alors, en pratiquant ses séances de yoga à la maison, vous pouvez trouver le soutien en rejoignant une communauté en ligne, comme le groupe Facebook Parlons Yoga.

Le yoga s’invite dès lors dans votre quotidien, via les notifications des réseaux sociaux. Un article, un tuto, une photo : votre téléphone devient votre soutien pour continuer votre yoga à la maison.

4. Apprendre les bases du yoga pour être autonome

Avec tous les cours de yoga en ligne, il est facile de pratiquer le yoga à la maison en toute autonomie.

Mais avant d’être autonome, il faut être formé : connaitre les postures, comprendre les alignements, être capable de les adapter à son corps, respecter ses limites etc…alors comment se former au yoga ?

C’est pourquoi je vous propose le programme en ligne : apprendre le yoga de A à Z. Lors du premier confinement, vous avez été nombreux et nombreuses à me suivre. Pour certains, c’était vos premiers pas en yoga. D’autres pratiquaient déjà le yoga depuis quelques temps. Mais pour la majorité, faire son cours de yoga à la maison était une grande première.

Cela vient avec quelques inquiétudes :

• Est ce que je pratique bien ?
• Est ce que je suis bien alignée ?
• Est ce que ce cours est bien adapté à mon niveau ?

Et avec cela, vient la recherche : la recherche du prof qui me convient, la recherche du bon cours, en fonction de mes envies du moment etc… On perd parfois pas mal de temps sur Youtube à chercher le bon cours de yoga, à visionner les vidéos, à tester puis à abandonner.

LE programme en ligne de yoga

Le programme en ligne de yoga débutant est un programme crescendo : on apprend les bases et on les met en application avec 4 cours. Le premier cours comprend les postures et les apprentissages de la première semaine, le 2ème cours de la 2ème semaine etc…

En savoir plus sur le programme yoga

5. Dernier conseil : réduire les distractions

Alors voila mon dernier conseil pour débuter sereinement le yoga. Quand on pratique à la maison, c’est bien souvent le plus dur : réduire les distractions.

Que ce soit le reste de la famille, les enfants, le téléphone, les notifications ou encore la télé de voisin, il est parfois difficile de se concentrer, et encore moins de méditer pour débuter sa séance de yoga.

Idéalement, si vous pouvez vous consacrer un petit espace dédié à votre pratique du yoga, ce sera bien plus facile pour vous pour pratiquer le yoga à domicile.

Si ce n’est pas possible, pas de souci. Il faudra simplement prévenir vos proches et compter sur la compréhension pour vous laisser tranquil.le le temps de votre cours de yoga.

Bienvenue parmi les yogis

Que vous ayez décidé de débuter le yoga ou que vous pratiquiez déjà depuis quelques temps, je vous souhaite la bienvenue parmi notre grande communauté de yogi. Retrouvez nous sur Facebook pour parler yoga sur le groupe “Parlons Yoga” et dans la newsletter de Chrono Yoga.

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