Le yoga vrai debutant : commencer le yoga
Vous en avez entendu parler dans les magazines, à la télé ou via des amis : oui, le yoga est partout et sur toutes les lèvres. Vous vous êtes donc laissé convaincre par l’idée de vous initier au yoga. Bravo ! C’est le tout premier pas.
Parfois, ce premier pas apparait vite comme une erreur : on fait le choix d’un cours de yoga débutant qui n’en est pas un. On se trouve raide, on comprend rien aux mots que prononce le/la prof dans une langue bizarre, ca va trop vite et on est perdu dans les enchainements de postures. Ou alors, on y arrive à peu près mais nos postures de yoga sont trèèèèès très loin de ressembler à celles de la / du prof.
C’est pourquoi pour cette initiation au yoga, je vous propose ce cours de yoga très facile spécial VRAI DEBUTANT qui vous guide à travers des postures simplifiées. Il est idéal pour vous permettre de commencer le yoga seul à la maison, sans risquer de se faire mal.
Comment se mettre au YOGA seule à la maison ?
Faire du yoga chez soi, c’est avoir la liberté de pratiquer à la maison à l’heure que l’on veut, sans autres contraintes. Parfois, l’aide d’un.e professeur.e est indispensable pour bien aligner son corps.
C’est pourquoi je vous propose cette séance de yoga très facile pour vrai débutant. Ici, les postures sont simples, douces. Ainsi, nous pratiquons pas trop vite afin d’avoir le temps de bien respirer en yoga et de bien aligner son corps.
Pour s’initier en yoga, Youtube est un fabuleux trésor. L’on y trouve parfois des vidéos de yoga débutant qui peuvent paraitre un peu compliquées. C’est pourquoi j’ai mis en ligne ce cours de yoga spécial VRAI DEBUTANT. Si vous trouvez ce cours de yoga trop facile, alors faites le test « quel est mon niveau en yoga ? » pour choisir une prochaine séance de yoga mieux adaptée à votre niveau.
Une fois que vous avez trouvé un cours à votre niveau, il faudra aussi choisir le style de yoga le plus adapté. Avec moi, vous ferez du HATHA Yoga ou du Vinyasa Yoga.
Comment faire du yoga tous les jours seul à la maison ?
Ce cours de yoga facile de moins de 20 min vise à vous mettre le pied à l’étrier. Dès lors, vous pouvez débuter le yoga seul chez soi, sans se faire mal. Et si 20 minutes ont du mal à rentrer dans votre agenda, vous trouverez sur ChronoYoga des cours allant de 5min à 1h.
Idéalement, je vous conseille de faire du yoga tous les jours, même si vous pratiquez à la maison, et pas en studio ni en salle. Avoir une pratique régulièrement vous aide à grandir dans le yoga. Cela vous permet de progresser rapidement en yoga. Plus vous pratiquerez, plus vous aurez envie de dérouler votre tapis !
Et en voyant les résultats, autant sur votre corps que sur votre bien-être mental, vous n’aurez qu’une envie : continuer à faire du yoga tous les jours ! Alors combien de temps faut-il pour voir les effets du yoga dans votre vie ? Je vous en dis plus dans cet article « combien de temps avant de voir les effets du yoga?«
Devenir autonome dans sa pratique de yoga
Idéalement, dans le futur, nous visons une pratique autonome du yoga. Etre capable de connaitre les postures, de savoir se positionner (en fonction de son niveau et de sa morphologie) et de connaitre les enchainements cultes (comme la Salutation au Soleil et la Salutation à la lune).
Nous voudrons aussi sortir un peu du matelas et des postures, pour explorer les autres branches du yoga comme la méditation, la concentration (qui nous fait souvent défaut !) et la respiration.
Pour tout cela, je vous invite à vous former. Bien sur que l’on peut apprendre en faisant, apprendre sur le tas, mais c’est plus long et on peut y rencontrer quelques embûches (se faire mal, douleurs chroniques type tendinite sont communs chez les débutants en yoga comme chez les élèves avancé.e.s).
Idéalement, profiter du fait d’être novice en yoga pour poser dès le départ les bonnes bases à votre pratique. Il est toujours plus facile d’avoir les bonnes fondations dès le début, plutôt que de devoir désapprendre de mauvaises habitudes (trop) bien ancrées.
Apprendre le Yoga avec les programmes en ligne
devenez autonome en yoga en 28 jours pour pratiquer sans se faire mal
Programme yoga debutant
Dans ce programme yoga, je vous accompagne sur 28 jours pour poser toutes les bases de votre pratique et devenir autonome.
Dans cette formation certifiante de yoga, vous apprendrez à ne pas vous faire mal et à adapter les postures à votre niveau.
On allie atelier pour apprendre et cours pour pratiquer, pour comprendre le yoga et faire en pleine conscience.
Mon premier cours de yoga
Vous vous posez quelques questions avant votre premier cours de yoga. C’est normal ! Je vous donne mes conseils sur le yoga débutant ici :
Comment se déroule un cours de yoga ?
Les 5 choses que j’aurai aimé savoir en tant que débutant en yoga
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