Cette formation s’est imposée à moi comme la suite logique
Ensemble, nous avons posé les bases à votre pratique de yoga. Il m’est alors apparu comme évident de proposer une suite pour continuer à approfondir et à découvrir le yoga ensemble.
Dans ce nouveau volet du programme Yoga de A à z, nous continuons à comprendre l’anatomie, étudier les alignements et explorer d’autres branches du yoga (les mudras, les mantras, le pranayama….)
J’espère qu’elle vous plaira : j’y ai mis tout mon coeur
Cindy
aPPRENDRE LE YOGA EN LIGNE NIVEAU 2
Si vous êtes ici, c’est que :
- * Vous avez terminé le programme yoga niveau 1
- * Vous voulez en apprendre plus sur l’anatomie et les alignements du corps
- * Vous voulez continuer à creuser et à approfondir votre connaissance du yoga
alors vous êtes au bon endroit
programme yoga en ligne : ce que vous apprendrez
En 28 cours, vous allez apprendre dans cette formation :
- – les tutos de postures régulièrement pratiquées dans les cours de yoga
- – la respiration en yoga avec des exercices de pranayama et la respiration victorieuses
- – les bases en anatomie pour comprendre vos hanches et ce qui se passe dans cette partie du corps
- – l’initiation à de nouvelles pratiques : les mudras, les mantras et le yoga nidra
- – 4 cours complets pour mettre en pratique
- – des quizz pour suivre votre apprentissage
- – un groupe facebook privé pour partager
- – votre certificat à la fin de la formation
L’objectif ? Vous permettre de faire du yoga seul.e chez vous sans vous faire mal.
avant d’aller plus loin, qui suis-je ?
Bonjour à tous et à toutes, je suis Cindy, professeure de Chrono Yoga sur la chaine Youtube du même nom. J’enseigne le yoga depuis 2014, principalement le HATHA.
Je suis un peu « Monk » alors j’attache énormément d’importance aux alignements 😊 C’est pourquoi j’ai créé ces programmes yoga en ligne : pour vous permettre de bien vous positionner dans les postures de yoga.
Mais comme le yoga, ce n’est pas que les postures (les asanas), j’ai souhaité faire un programme yoga complet où on parle aussi de philosophie, de méditation et de respiration.
Ce programme Yoga de A à Z niveau 2 est la suite de niveau 1. Je vous conseille vivement de faire les programmes dans l’ordre. Vous pouvez bénéficiez d’un tarif préférentiel en achetant les deux niveaux d’un coup. Tout est détaillé ci-dessous.
Que contient lE PROGRAMME Yoga de A à Z ?
- 3 tutos de postures de yoga et leurs versions débutantes (le cobra, chaturanga et le triangle)
- 2 vidéos sur la philosophie du yoga
- 5 cours d’anatomie (diaphragme, hanches, psoas & genou)
- 1 vidéo de méditation guidée
- 4 cours de respiration
- 5 cours d’initiation au yoga nidra, le chant des mantras et les mudras
- 4 séances courtes (entre 10 & 20min) pour la mobilité des articulations
- 4 cours complets (entre 45min et 1h)
Au total : 28 vidéos pour un mois de formation ( environ 7h30 de vidéos)
Les vidéos sont agencées par ordre de niveau et d’intensité avec 6 cours théoriques par semaine + 1 cours complet où l’on applique ce que l’on a appris.
Exemple de formation theorique
Comment se déroule le programme yoga en ligne niveau 2?
Les vidéos sont sur un accès privé de ce site, ce qui vous permet de suivre le programme yoga de A à Z à votre rythme. Vous pouvez les regarder en ligne ou les télécharger.
Je vous envoie des conseils et du soutien par email, en plus des quizz pour tester votre apprentissage. Mais il vous revient d’être régulier et régulière.
Ne vous inquiétez pas, je serai là pour vous suivre et vous rebooster si vous prenez un peu de retard ! Restons en contact sur Parlons Yoga.
Ils/Elles ont fait la formation niveau 1
Ils/Elles ont fait la formation niveau 2
Mes élèves parlent de moi
Combien coûte le programme yoga en ligne ?
Cette formation Yoga niveau 2 se compose de 24 vidéos + 4 cours complets (entre 45min et 1h).
Si vous pratiquez (quasiment) tous les jours, cette formation vous accompagnera pendant 1 mois. Le programme yoga débutant se présente sous 4 semaines (donc 28 vidéos). Chaque semaine, nous étudions des concepts de yoga, des bases d’anatomie et de l’histoire du yoga, pour ensuite les appliquer dans le cours complet.
La formation de Yoga de A à Z niveau 2 : 79,00 €
Jusqu’à fin 2021, pour vous aider et vous soutenir dans cette crise sanitaire où les studios sont fermés : 63,00 € (- 20%)
Ce qui revient au prix de 4 cours en présentiel environ, alors que là, vous avez 4 cours + toute la formation théorique + la possibilité de refaire les cours autant de fois que vous voulez + les quizzs pour tester votre apprentissage.
C’est votre cadeau à vous même pour poser les fondations de votre pratique de yoga.
Le règlement se fait en une seule fois, par paiement sécurité en carte bancaire ci-dessous.
S’inscrire au programme yoga niveau 2
Si le module de paiement s’affiche mal, cliquez ici
Pour aller plus loin
Les programmes yoga
Programme yoga niveau 1
Dans la formation « Le Yoga de A à Z » niveau 1 : nous posons les bases à une pratique de yoga autonome et sécuritaire
Programme yoga niveau 2
Dans la formation « Le Yoga de A à Z » niveau 2 : nous approfondissons nos connaissances anatomiques et des alignements, et nous explorons de nouvelles branches du yoga (les mudras, le yoga nidra, les mantras)
Programme yoga : Salutation au soleil
Dans le programme « Apprendre la Salutation au soleil », vous apprendrez tous les détails et les erreurs à éviter dans l’enchainement le plus connu du yoga.
Profitez de packs pour approfondir votre pratique du yoga
pack : salutation au soleil + à la lune
+ de 4 heures de formation pour 34€ 29€
pack : programme niveau 1 + salutation au soleil
10 heures de formation pour 83€ 75€
pack : programme niveau 1 + niveau 2
+ de 15h de formation pour 126€ 110€
pack : programme niveau 1 + niveau 2 + salutation au soleil
+ de 17h de formation pour 145€ 125€
Le programme yoga niveau 2 en détail
QUEL EST LE PROGRAMME ?
philosophie DU YOGA
- Les Yamas
- Les Niyamas
TUTO
- Le cobra
- Le bâton (chaturanga)
- Le triangle
anatomie
- Anatomie du diaphragme
- Anatomie des hanches
- Anatomie du psoas
- Anatomie du genou
- Risques de l’hyperextension
MEDITATION & RESPIRATION
- Comment respirer en yoga
- Exercices de pranayama
- Les Swara Circles
- Méditation de la bougie
Initiation
- Qu’est ce que les mudras ?
- Les 3 mudras
- Le mantra OM
- Qu’est ce que le yoga nidra ?
- Séance de yoga nidra
Cours pratiques
- 4 cours de Hatha
- Séance mobilité des hanches
- Séance mobilité du bassin
- Séance échauffement des poignets
- Tester son psoas
Programme Yoga de a à z niveau 2
Dans ce programme yoga de A à Z niveau 2, nous conservons la structure de la formation 1 : c’est à dire 6 cours théoriques pour apprendre et comprendre le yoga, puis 1 cours d’une heure pour mettre en pratique nos apprentissages
philosophie du yoga
Nous allons poser les bases philosophiques du yoga. Nous les avions brièvement évoqué dans le programme yoga niveau 1.
Dans cette deuxième formation, nous allons plus en profondeur, en évoquant en détail les deux premières branches du yoga selon Patanjali : les Yamas & les Niyamas. Ceux-ci représentent le code de conduite du yogi, et nous les verrons en détail.
anatomie & alignement
De plus, nous allons continuer d’étudier l’anatomie du corps : comment fonctionnent nos articulations et nos muscles. Ainsi, nous pouvons mieux comprendre les raisons des alignements des postures et surtout, mieux les exécuter.
apprivoiser les hanches
Dans ce programme yoga en ligne, nous consacrons une semaine d’apprentissage aux hanches, au bassin et au psoas, c’est-à-dire l’articulation, l’os et le muscle qui font la liaison entre le haut du corps et le bas du corps. Comme d’habitude, je vous explique tout dans un langage simple qui ne demande pas d’avoir fait 10 ans de médecine pour comprendre.
En plus de l’anatomie théorique, je vous propose plusieurs courtes séances de pratique pour gagner en souplesse et en mobilité au niveau des hanches.
genou : anatomie & blessure
Nous parlerons aussi du genou, car c’est l’une des articulations qui a le plus de blessures. En effet, elle est l’articulation charnière entre le pied en contact avec le sol, et le reste du corps.
Pour protéger votre genou en yoga, je vous parle tout d’abord de l’anatomie du genou pour comprendre, et des dangers de la pratique du yoga lorsque certaines postures sont mal exécutées.
Tuto de postures
Enfin, je vous propose 3 nouvelles postures à détailler lors de tuto : le cobra, chaturanga et le triangle.
Je les ai choisies car les deux premières font partie de la salutation au soleil, elles sont donc pratiquées très régulièrement, et si elles sont mal alignements elles ont le potentiel pour créer de gros dégâts.
Le triangle lui s’est imposé comme la suite logique après avoir enseigné les guerriers.
pranayama : le souffle
Enfin, nous continuerons à progresser en pranayama, la base du yoga, le souffle.
Nous étudierons la respiration anatomique et le rôle du diaphragme. Pour celleux qui aiment l’apnée, nous verrons l’impact de la rétention de l’air lors des exercices de pranayama en yoga.
Et ensemble, nous pratiquerons la respiration victorieuse, la respiration Ujayi.
nouvelles branches du yoga
La formation de yoga niveau 2 sera aussi l’occasion d’explorer de nouvelles branches du yoga. Le yoga est une discipline très vaste avec de multiples branches.
Dans ce programme yoga en ligne, nous nous initierons à trois d’entre elles. Tout d’abord, le chant de mantra avec LE mantra le plus connu : OM.
Nous dévoilerons également la signification du yoga des doigts avec les mudras. Et enfin, nous ferons ensemble une séance de yoga nidra, le yoga du sommeil.
Il s’agit ici d’initiation : savoir que cela existe, comment ça fonctionne et si ça vous attire. Chaque yogi a ses propres inclinaisons. Si un de ces thèmes vous intéresse, vous pourrez alors creuser plus loin votre apprentissage. Je vous ouvre la porte avec ces initiations.