livre yoga pour apprendre le yoga
« Le chien tête en bas : 45 histoires d’asanas » – Clémentine Erpicum
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J’aime beaucoup ce livre yoga car il allie légende et mythologie. Une manière d’en apprendre plus sur la culture et les traditions indiennes tout en donnant du relief à votre pratique et à vos postures de yoga. Vous ne regardez plus le chien tête en bas du même oeil !
« Les secrets du yoga » – Clementine Erpicum
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Je vous ai déjà parlé de cette autrice que j’aime beaucoup. Dans ce livre, elle répond aux questions les plus courantes sur le yoga, le tout avec un ton humoristique tout en restant bienveillant.
« Pranayama: la dynamique du souffle » – André Van Lysebeth
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Le Pranayama est une branche du Yoga. C’est une pratique basée sur des exercices de respiration. Dans notre quotidien, nous respirons de manière inconsciente et bien souvent, nous ne respirons pas assez profondément. Si vous souhaitez aller plus loin dans votre pratique du yoga, je vous recommande ce livre !
« Yoga des Yeux » – Kiran Vyas
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Kiran Vyas, maître de yoga et d’ayurvéda à la réputation mondiale, nous propose dans ce livre des exercices ophtalmiques (yoga des yeux) qu’il complète avec des postures de yoga et des habitudes de vie d’origine ayurvédique (méditation, massages, alimentation et autres soins) qui vous feront gagner des points de vision !
« Le Cahier Yoga » – Géraldine Lethenet
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Pour moi, c’est un super cahier, très sympa à feuilleter, avec pas mal d’illustrations pour se mettre au yoga sans se prendre la tête. L’autrice répond à pas mal de questions que l’on se pose en étant débutant.e.
« Yoga des petits » – Rebecca Whitford
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Pendant le confinement, et après, ce petit livre est parfait pour initier ses enfants au yoga. Le yoga leur apprend à connaitre leur corps et à mieux gérer leurs émotions.
« Coloriage sur l’anatomie du yoga » – Elisabeth Rochester
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Colorier est une manière active d’apprendre, tout en restant ludique. J’adore ce cahier de coloriage car il permet de bien visualiser le corps, les muscles et les os, et comment chacun joue son rôle pendant les postures de yoga.
LES LIVRES POUR MIEUX (SE) COMPRENDRE
« Yoga : une histoire-monde » Marie Kock
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Il y a comme une « bataille » dans le monde du #yoga sur ce qu’est le VRAI yoga (comparé au yoga instagram). Est-ce que cette bataille a lieu d’être ? Je vous laisse lire le récit de Marie Kock, qui retrace l’évolution de la pratique du yoga au cours des siècles, et me dire ce que vous en pensez !
« Autobiographie d’un yogi » – Paramhansa Yogananda
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L’auteur nous conte sa vie, ses rencontres avec les mystiques indiens, son évolution dans le yoga et sa spiritualité. Tout au long du livre, il nous livre ses conseils et sa sagesse. Un incontournable de toute bibliothèque selon moi!
« La puissance du subconscient » – Joseph Murphy
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Si vous voulez profiter de ce confinement pour transformer votre vie, ce livre fait partie de votre bibliothèque de base du développement personnel. Il explique, illustré avec des cas concrets, comment fonctionne votre subconscient. C’est édifiant !
« The one thing : passez à l’essentiel »
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Alors que la vie s’accélère, il est de plus en plus difficile pour chacun.e d’entre nous de trouver le temps pour soi. The One Thing est un guide pour savoir gérer son temps et ses priorités.
« Système1 /Sytème 2 » – Daniel Kahneman
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Dans ce livre, l’auteur, à la fois psychologue et Prix Nobel d’économie, décortique les différentes études scientifiques pour nous expliquer les deux types de pensée. Le système 1 très intuitif et le système 2 plus rationnel. Très intéressant pour comprendre ses réactions et comment fonctionne notre cerveau.
LES LIVRES DE DEVELOPPEMENT PERSONNEL
« Foutez-vous la paix » – Fabrice Midal
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Ca va mieux en le disant : foutez-vous la paix ! L’auteur râle après cette pression à vouloir être parfait, contrôler son corps, booster son succès, réussir sa vie. Et ca fait aussi du bien de souffler ! Si vous avez besoin de lâcher la pression, ce livre est pour vous !
« Le pouvoir des habitudes » – Charles Duhigg
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Si vous faites du yoga avec moi, vous savez que je suis une grande fan des habitudes et de la répétition. Tout simplement, car c’est comme cela que le cerveau fonctionne. Alors au lieu de lutter contre sa nature, il me semble plus facile de jouer le jeu : installer de nouvelles habitudes, créer des rituels, répéter des actions. C’est pour cela que ce livre résonne tant. Car il explique POURQUOI les habitudes sont si tenaces (les bonnes comme les mauvaises !)
« Les 4 Accords Toltèques »
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L’auteur vous fait découvrir les enseignements des chamans mexicains d’origine toltèque. Dans ce livre, Don Miguel révèle la source des croyances limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances inutiles. Les quatre accords proposent un puissant code de conduite capable de transformer rapidement notre vie en une expérience de liberté, de vrai bonheur et d’amour.
« La transformation interieur » – Sadhguru
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J’ai tout d’abord découvert Sadhguru sur Youtube. Un véritable sage indien, qui toujours avec une pointe d’humour, souligne l’illogisme de certains de nos comportements. Dans ce livre, il nous guide vers la joie intérieure. Une lecture que je recommande !
« Les 4 sagesses indiennes » – Caroline Frisou
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Tout comme les 4 accords toltèques, ce livre s’inspire de la culture et des traditions indiennes. Acceptation, détachement, ancrage et gratitude sont les 4 sagesses étudiées. Un véritable appel à donner plus de sens et d’harmonie à sa vie.
« La méthode des 5 secondes » – Mel Robbins
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C’est une méthode dont je parle dans l’un de mes mémos zen, car je la trouve vraiment géniale. Cette méthode se base sur les neurosciences et comment fonctionne notre cerveau. Comme toujours, mieux vaut aller dans le sens du courant, plutôt que de lutter. Il faut utiliser les biais de notre cerveau pour l’amener à faire ce que l’on veut, en douceur, sans affrontement.
« L’alchimiste » – Paulo Coelho
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Une fable intemporelle : Paulo Coelho est le roi pour raconter des histoires tout en faisant passer des messages. Si vous ne connaissez pas ce livre, c’est le moment de le découvrir !
« Ta 2ème vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une »
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Sous forme d’un roman, vous suivez l’évolution du personnage principal, qui est comme vous et moi : un couple, un enfant, un boulot, mais qui a perdu le goût et le sens de sa vie. Avec son coach, elle se découvre et apprend. Vous pouvez faire ces exercices aussi ! Prenez le temps du confinement pour vous re-découvrir.
« Les 7 lois spirituelles du succès » – Dr Deepak Chopra
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Dans ce livre, l’auteur Dr Deepak Chopra (philosophe reconnu de tradition indien) nous liste les 7 lois spirituelles pour ouvrir les portes à l’abondance,que ce soit du succès matériel ou les richesses du corps et de l’esprit. Un livre très lié à la spiritualité, à la pleine conscience et aux bienfaits de la méditation.
« Le moine qui vendit sa Ferrari » – Robin Sharma
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Ce livre compte parmi les premiers livres de développement personnel que j’ai lu. Il est conté sous forme de fable, une histoire très « américaine », d’un riche avocat qui avait tout mais ne trouvait plus de sens à sa vie. Il part alors dans l’Himalaya et y découvre des techniques pour méditer et mieux vivre. Il rentre alors au pays pour les enseigner. J’ai adoré, et j’y ai puisé de nombreux exercices qui font désormais partie de ma routine.
« Le pouvoir du moment présent » – Eckhart Tolle
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Sur les conseils de Yves, un de mes élèves, je vous rajoute parmi les 30 livres du confinement ce livre d’Eckhart Tolle. Voici la recommandation d’Yves : « Ce livre nous montre à quel point vivre dans le présent est important. On peut lire ce livre en plusieurs fois par petites touches car la lecture est dense et forte. »
« Le jour où j’ai appris à lire » – Laurent Gounelle
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Si vous aimez les fables de Paulo Coelho, vous allez adorer les romans de Laurent Gounelle. Sous forme d’un simple roman, ses livres sont très faciles à lire, sans pour autant être niais ou simplets. Au contraire, l’on y puise des conseils, de la sagesse et on en ressort avec des réflexions sur soi et sur la société actuelle.