RETRAITE VIRTUELLE 2 JOURS

YOGA PHILOSOPHIE & ALIGNEMENT

Nous sommes confiné.e.s mais nous ne sommes pas seul.e.s

Vous arrivez trop tard pour la retraite, mais rejoignez l’atelier alignement !

atelier LIVE yoga salutation au soleil

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Atelier alignement : maintenant disponible en ligne

Dans cette retraite, je vous proposais un atelier ALIGNEMENT où nous décomposition la Salutation au soleil en détail, ainsi que des notions d’anatomie.

Vu l’engouement pour cet atelier ALIGNEMENT & Salutation au soleil, je l’ai enregistré pour vous ! Il est disponible en ligne avec 17 vidéos pour vous guider dans l’apprentissage de l’enchainement de la salutation au soleil, du débutant à la version finale avancée.

Dans ce programme en ligne « Apprendre la salutation au soleil », vous trouverez la démonstration des différentes salutations au soleil selon le niveau, 5 tutos de postures de yoga et leurs versions débutantes et les erreurs les plus communes à EVITER pour ne pas se faire mal, 2 cours d’échauffement pour prévenir les BLESSURES et 7 vidéos d’anatomie pour comprendre les alignements. Pour finir, nous voyons la respiration dans l’enchainement.

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Retrouvons-nous pendant le confinement

Profitons de cette pause dans l’urgence de la vie pour approfondir notre pratique du yoga. je vous invite à une retraite de yoga virtuelle, depuis le confort de votre chez-vous, via des cours et des ateliers live à la vigne de ramatuelle.
Cindy

retraite de yoga

une retraite en ligne, qu’est ce que c’est ?

Oui, comme une retraite de yoga, mais depuis le cocon de chez-vous. Nous pratiquerons en LIVE via Zoom/MeetingRooms ce qui me permet de vous voir pratiquer et de vous corriger.

Le stage de yoga se déroule sur deux jours, pour nous laisser le temps de développer plus en profondeur notre pratique. Au delà des cours, nous échangerons ensemble sur la philosophie du yoga et nous étudierons l’alignement des postures.

Le yoga a commencé à faire partie de votre vie. Faites lui de la place dans votre cocon et immergez-vous l’espace d’un weekend dans cette retraite yoga à distance.

atelier alignement

Quand se déroule la retraite virtuelle ?

Le stage de yoga se déroule le 3ème weekend de novembre, du 21 au 22 Novembre 2020 à l’hôtel La Vigne de Ramatuelle. Les cours seront 100% en LIVE, comme une VRAIE retraite. Il faut donc être libre à ses dates là. Il n’y aura pas de replay.

La retraite commence le matin à 9h et se termine à 20h le soir. Il s’agit donc de deux jours complets pour approfondir vos connaissances en yoga, corriger quelques mauvaises habitudes (peut-être ?) en alignement, en apprendre plus sur l’anatomie de votre corps et travailler votre souplesse.

L’objectif ? Vous permettre de faire du yoga seul.e chez vous sans vous faire mal, d’en apprendre plus sur la philosophie et de passer un moment ensemble de partage.

retraite virtuelle de yoga

Se faire du bien avec le yoga, pas mal

Chacun.e arrive au yoga avec son baggage physique : une vieille entorse mal soignée, des crises de rhumatismes, une épaule un peu frêle, un genou fragile… et avec tout ça, vient la peur de se faire plus de mal que de bien !

Chacun.e arrive avec son niveau de yoga. Peut-être découvrez-vous la salutation ou bien vous la pratiquez plusieurs fois par cours depuis des semaines : dans tous les cas, nous allons décortiquer cette séquence de yoga pour apprendre les bons alignements. Poignets, coudes, épaules, bassin : comment bien faire la salutation au soleil ? Ce sera le thème de l’atelier interactif du Jour 1.

L’atelier du jour 2 sera consacré à la souplesse : comment s’assouplir ? Quelle posture pour gagner en souplesse ou pour conserver le bon alignement malgré le manque de souplesse ?

atelier yoga alignement

Je ne suis pas libre tout le weekend, comment faire ?

Vous pouvez participer à la retraite virtuelle complète sur les deux jours, ou bien vous inscrire à un seul module (Jour 1 ou Jour 2)

Idéalement, il est préférable de faire les deux jours, car les apprentissages du Jour 2 se construisent sur les bases du Jour 1.

retraite de yoga en ligne

Justement, quel est le programme de cette retraite de yoga en ligne ?

Jour 1 :

  • * 9h-10h Introduction au programme – présentation du groupe – initiation aux 8 branches du yoga

  • * 10h-11h30 Hatha yoga (méditation + pranayama + asana + shavasana)

  • * 13h-13h30 Philosophie du yoga (les yamas)

  • * 13h30-15h00 Atelier alignement (étude des postures de la salutation au soleil)

  • * 18h00-18h30 Méditation de la bougie

  • * 18h30-19h30 Hatha yoga

retraite de yoga à distance

Suite du programme de la retraite de yoga virtuelle

Jour 2 :

  • * 9h30 Philosophie du yoga (suite de yamas + niyama)

  • * 10h-11h30 Hatha yoga (méditation + pranayama + asana + shavasana)

  • * 13h-13h30 Philosophie du yoga (les niyamas)

  • * 13h30-15h00 Atelier souplesse

  • * 18h00-18h30 Méditation du coeur

  • * 18h30-19h30 Hatha yoga

Au total, plus de 11 heures de cours ensemble 🙂

2H

Philosophie

5H

Cours

3H

atelier

1H

Méditation

cours yoga debutant

A ce propos, qui suis-je ?

Je suis Cindy, professeure de yoga depuis 2014. J’ai découvert le yoga à Shanghai en 2010 et dès le premier cours, j’ai adoré ! En l’espace de quelques mois, j’avais essayé tous les cours du studio : Hatha yoga, BKS yoga, Iyengar, Ashtanga yoga …

Quatre ans plus tard, le yoga faisait partie intégrante de ma vie. Décidée à aller plus loin dans ma pratique, je pars alors en Thailande pour devenir professeure de yoga. Cette formation m’ouvre les yeux sur l’aspect théorique. Nous apprenons plus que nous ne faisons. Je commence à voir les postures et les séquences du cours d’un nouvel œil.

Depuis, j’enseigne aux quatre coins du monde ainsi qu’en ligne sur la chaîne Chrono Yoga Youtube. Récemment installé dans le Golfe de St Tropez, j’enseigne en cours privé dans les alentours.

Retraite de yoga en ligne : 2 jours pour apprendre les alignements et s’initier à la philosophie du yoga

Comment se passe une retraire virtuelle ?

Quel est la différence entre un cours et une retraite de yoga ? La retraite de yoga se compose de plusieurs cours et forme un tout, un programme : elle a un but. Ici, nous nous concentrerons sur l’alignement et la philosophie. Vous sortiez grandi.

Il s’agit de cours sous forme de tutoriel ou d’atelier. L’idée n’est pas de faire un cours de yoga où l’on demande aux élèves de suivre (mimétisme), mais bien des ateliers interactifs où chacun peut explorer les mouvements de son corps, tester sa souplesse, comprendre les alignements.

Ces ateliers sont là pour prendre le temps d’expliquer les postures, les alignements, les erreurs les plus communes en yoga et les astuces/repères pour facilement se positionner.

Est ce que l’enseignement de la philosophie du yoga est religieuse ?

Non, il n’y aura pas une goutte de religion dans cette retraite de yoga. Certains textes ont une origine qui les relient à la religion hindouiste. En ce sens, nous les étudierons avec tout le recul nécessaire et d’un point de vue athée.

Nous étudierons la philosophie du yoga comme des principes de développement personnel : comment le yoga peut m’apporter le bien-être dans ma vie quotidienne ? Comment apprendre à gérer mon stress et mes émotions (anxiété, peur…).

Cette retraite de yoga à distance est-elle accessible à tous ?

Cette retraite de yoga est *faite pour vous*, même si vous pensez que :

  • Je ne suis pas assez souple
    • Justement, vous apprendrez à vous assouplir dans l’atelier souplesse

  • Je pratique déjà le yoga, je connais la salutation au soleil
    • Bien souvent, on survole l’apprentissage de ses postures, car on veut les faire vite pour rester dans le rythme du cours (surtout si vous faisiez du vinyasa). Si vous la pratiquez depuis longtemps, vous avez peut-être pris de mauvaises habitudes à corriger. Ensemble, nous allons faire un atelier dédié à ces postures pour les étudier en détails.

  • Je préfère les cours en présentiels
    • Et je vous comprends, moi aussi je préférerai être avec vous ! Mais allez-vous mettre votre vie en pause en attendant que le virus s’en aille ou que l’on trouve un vaccin, ou bien au contraire, continuer à profiter des opportunités de la vie ?

  • Je suis trop débutant en yoga pour apprendre, c’est trop avancé pour moi
    • Au contraire, mieux vaut partir sur de bonnes bases dès le début, plutôt que de devoir corriger de mauvaises habitudes. Les cours proposeront des variations débutantes, afin que TOUS ET TOUTES puissiez pratiquer à votre niveau;

Les questions frequentes sur la retraite de yoga en ligne

De quoi ai-je besoin pour cette retraite de yoga à distance ?

Pour participer à la retraite virtuelle, il vous faut :

  • * Un espace au calme chez vous
  • * Une connexion internet
  • * Un tapis de yoga
  • * Une sangle / une ceinture ou une écharpe
  • * Deux briques de yoga ou de gros livres/dicos
  • * Une webcam (votre téléphone peut vous filmer) pour pouvoir être corrigé.e mais ce n’est pas obligatoire

Comment se déroule la retraite de yoga virtuelle ?

Je vous envoie les liens de connexions avant chaque cours. Il vous suffit de vous connecter.

Si vous rencontrez le moindre problème technique, je serai là pour vous aider.

Quel style de yoga est enseigné ?

En fait, quand on parle de styles de yoga, on parle surtout de rythme et de séquence, mais les postures restent les mêmes.

Les postures qui sont étudiées dans cette retraite de yoga en ligne sont celles de la salutation au soleil. Nous verrons donc en détails la montagne, la pince, la planche, chaturanga, le cobra et le chien tête en bas, avec les versions débutantes et les versions adaptées aux pathologies.

Concernant les cours complets, ils se basent sur le Hatha Yoga, qui a un rythme assez doux. Ainsi, vous avez le temps de bien suivre toutes les consignes et de vous aligner correctement.

Y-at-il des replay ?

Non. Ce stage de yoga est 100% LIVE, il n’y aura donc pas de replays disponibles.

Vous pouvez prendre des notes pendant les cours et les ateliers afin de vous souvenir des consignes, des astuces et des repères pour être bien aligné.e.

Vous pouvez également opter pour le package 3, qui inclut en plus de la retraite, la formation débutant — 28 cours décomposés en 24 cours théoriques (d’anatomie, de tuto, philosophie) + 4 cours pratiques. Tarif public de 79€

Mes élèves parlent de moi

avis yoga debutant

Réservez sa place pour la retraite virtuelle de yoga le 21 et 22 novembre


Le programme

2H

Philosophie

5H

Cours

3H

atelier

1H

Méditation

Tarif early bird : réservez avant le 15 novembre

1 jour

Soit le jour 1
Soit le Jour 2

40 €

2 jours

Immergez vous deux jours complets dans cette retraite de yoga

80€ 70€

2 jours

+ formation débutant

(28 vidéos d’anatomie, tuto de posture et philosophie pour poursuivre l’apprentissage après la retraite)

80€ + 79€ soit 159€
130 €

Tarif : jusqu’à la veille de la retraite

1 jour

Soit le jour 1
Soit le Jour 2

50 €

2 jours

Immergez vous deux jours complets dans cette retraite de yoga

100€ 85€

2 jours

+ formation débutant

(28 vidéos d’anatomie, tuto de posture et philosophie pour poursuivre l’apprentissage après la retraite)

100€ + 79€ soit 179€
150 €

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