Dites adieu au mal au dos grâce au yoga
Bonjour et bienvenue ! Je suis ravi de vous présenter mon programme exclusif en ligne, des exercices de yoga accessibles qui peuvent vous aider à soulager, réduire ou prévenir vos douleurs au dos, sans aucun matériel ni pré-requis. Ils sont conçus pour être simples à suivre, efficaces et adaptés à tous les niveaux.
Vous avez mal au dos ? Vous n’êtes pas seul(e) !
Le mal au dos au quotidien
Je sais combien les maux de dos peuvent être pénibles. Cette douleur au quotidien vous empêche de vivre comme vous en avez envie ! Que ce soit au travail, à la maison ou même la nuit, ces douleurs peuvent vraiment tout compliquer.
La solution, c’est le mouvement
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut y remédier avec une approche douce, naturelle et efficace. Il faut bouger, même si je sais qu’on a seulement envie de se reposer et de ne plus bouger ! Pourtant, c’est le contraire qu’il faut faire. Et c’est justement ce que je vous propose dans cette formation.
Pourquoi Choisir ce Programme ?
- Expertise Certifiée : Avec « Yoga Spécial Mal de Dos », j’ai créé un programme complet et facile à suivre. Forte de mes 10 ans d’expérience en tant que professeure de yoga, je suis là pour vous accompagner à chaque étape.
- Approche Progressive : Que vous soyez débutant ou yogi avancé, les cours vous guideront en toute sécurité et pour tous les niveaux
- 5 modules ciblés, 26 vidéos pré-enregistrées, + de 3h30 de cours. Des vidéos explicatives pour mieux comprendre les causes de vos douleurs. Des routines de yoga adaptées à chaque zone de votre dos.
- Flexibilité d’Horaires : Profitez de mes sessions vidéo à tout moment et à votre propre rythme. Vous êtes aux commandes !
- Programme Complet : nous abordons toutes les parties du dos. Vous ne trouverez pas de programme aussi complet ! J’y ai tout mis, autant les étirements que les renforcements, les exercices, les routines, les vidéos explicatives. Tout y est 🙂
Adieu au mal au dos grâce au yoga
Comprendre le mal au dos
Une introduction pour comprendre et bien commencer
- Pourquoi a-t-on mal au dos ?
- Les contre-indications
- Choisir entre étirement et renforcement
Le mouvement est primordial pour se débarrasser des maux de dos
Les Cervicales
Des exercices pour apaiser les douleurs cervicales
- Etirer les cervicles
- Renforcer son cou
- Routine spéciale Cervicales
Le haut du dos
Des techniques pour renforcer et relaxer le haut du dos
- La mobilité des épaules
- Séance de mobilité thoracique
- Séance d’étirement des épaules
- Séance d’étirement thoracique
- Séance pour le haut du corps
- Séance de renforcement du haut du dos
- Routine pour le haut du dos
Le bas du dos
Des solutions pour détendre et protéger vos lombaires
- Etirement des lombaires
- Renforcement lombaire (débutant)
- Renforcement lombaire (avancé)
- Travailler la mobilité des hanches
- Routine matinale pour les lombaires
- Routine du soir pour les lombaires
Les douleurs sciatiques
Des exercices ciblés pour soulager les douleurs de sciatique
- Soulager la sciatique
- Prévenir la sciatique
avant d’aller plus loin, qui suis-je ?
Bonjour à tous et à toutes, je suis Cindy, professeure de Chrono Yoga sur la chaine Youtube du même nom. J’enseigne le yoga depuis 2014, principalement le HATHA.
Les douleurs au dos, c’est la raison la plus fréquente qui amène les débutants au yoga. Souvent sur conseils de leur médecin ou leur kiné.
J’ai eu l’occassion de suivre et d’aider de nombreux élèves dans ce cas, de leur permettre de soulager et de prévenir leurs douleurs.
Aujourd’hui, je vous propose de retrouver cet enseignement à votre rythme dans ce programme.
Se liberer enfin du mal au dos grâce au yoga
Pourquoi suivre cette formation ?
- Vous apprendrez à soulager vos tensions et à retrouver un dos détendu.
- Vous améliorerez votre posture et gagnerez en souplesse.
- Vous préviendrez efficacement les douleurs futures.
Et le meilleur ? Aucun matériel n’est requis. Votre motivation suffit !
Ils ont déjà testé et approuvé
« J’avais des douleurs constantes dans le bas du dos, mais après seulement deux semaines de pratique, j’ai senti une réelle différence. Les vidéos sont super claires et accessibles ! » – Marie L.
« Enfin une solution à mes problèmes de cervicales. Merci pour cette formation complète et bienveillante. » – Jean P.
« On ne m’avait jamais dit qu’on pouvait prévenir la sciatique, alors que cela fait des années que je passe de médecin en médecin. Là, ca fait déjà 6 mois que je n’ai pas eu de nouvelles crises. Je ne vous remercierai jamais assez » – Mariane D.
comment se déroule le programme en ligne ?
Après achat, vous recevrez un lien avec un accès privé aux vidéos du programme.
accès a vie aux vidéos
Vous avez accès à vie aux cours, ce qui vous permet de revoir les cours et les tutos autant de fois que vous le souhaitez.
LEs questions fréquentes
s’inscrire au Programme yoga contre le mal au dos
Combien coûte le programme yoga contre le mal au dos
Cet atelier en ligne se compose de 26 vidéos et dure un peu plus de 3h30
Vous pourrez regarder les cours autant de fois que vous le souhaitez et refaire avec moi les cours de renforcement et d’assouplissement.
Ce programme en ligne est à 49,99 €. Le règlement se fait en une seule fois, par paiement sécurité en carte bancaire ci-dessous.
Si le module de paiement s’affiche mal, cliquez ici