Les programmes de yoga en ligne

Programme yoga debutant : formation de a a z

Ce programme d’un mois de yoga vous permet de poser les bonnes bases à votre pratique de yoga. Devenez autonome en yoga en 28 jours !

Avec une vidéo par jour pendant 28 jours, je vous guide dans votre pratique de yoga. Ensemble, nous apprenons les bases anatomiques et les alignements de 6 postures de bases du yoga (que vous rencontrez partout dans tous les cours).

Nous faisons aussi des initiations à la respiration et à la méditation en yoga pour compléter la formation de yoga niveau 1.

Enfin, la formation yoga de A à Z comprend 4 cours complets pour mettre en application ce que vous avez appris.

Programme yoga debutant : formation de a a z niveau 2

Ce programme d’un mois de yoga vise à vous accompagner dans votre pratique et à approfondir vos connaissance en yoga.

Avec une vidéo par jour pendant 28 jours, nous étudions le yoga pendant 6 cours, puis nous mettons en pratique le 7ème jour dans un cours complet de hatha yoga d’une heure.

En plus des tutos et des informations sur l’anatomie, nous détaillons plus la philosophie du yoga, nous pratiquons des exercices de pranayama et de la méditation guidée.

Ce programme de yoga en ligne niveau 2 est aussi l’occasion de nouvelles découvertes. Ensemble, nous nous initions à de nouvelles pratiques : les mantras, les mudras et le yoga nidra.

Programme apprendre la salutation au soleil

La salutation au soleil est un enchaînement très couramment pratiqué dans les cours de yoga. Et c’est parce que nous la répétons tant de fois qu’elle a la capacité de créer des blessures et des douleurs chroniques. D’où l’importance d’apprendre la salutation au soleil, d’avoir les bonnes bases, de connaitre les alignements et les adaptations selon votre niveau de yoga.

Dans ce programme « Apprendre la Salutation au Soleil », nous voyons ensemble les alignements et les bases en anatomie qui justifient ces alignements,. Nous apprenons les différentes postures qui composent la salutation au soleil, les tutoriels en yoga, les alignements et les variations débutantes.

Nous voyons ensemble aussi quelques exercices d’échauffement pour prévenir les douleurs et les blessures.

Programme apprendre la salutation a la lune

La Salutation à la Lune est le penchant de la Salutation au soleil. Pourtant, elle est moins connue et en conséquence, moins pratiquée. Ce qui est dommage car elle apporte de multiples bienfaits, différents et complémentaires de ceux de l’astre Soleil.

La Salutation à la Lune (aussi appelée Chandra Namaskar) est un enchainement plus doux, qui se pratique le soir et qui vise à détendre et à apaiser. C’est donc idéal pour se vider la tête après une journée difficile, s’étirer en douceur après des heures assis.e à un bureau et trouver facilement le sommeil.

Dans ce programme yoga en ligne en 16 vidéos, je vous propose de découvrir cette salutation oubliée, de décortiquer les postures pour comprendre les alignements et éviter les erreurs en yoga, et de pratiquer ensemble la Salutation à la Lune (niveau facile à avancé)

Nous voyons ensemble aussi quelques exercices d’échauffement pour prévenir les douleurs et les blessures.

Atelier réussir la posture du corbeau

Je vous propose de découvrir, re-découvrir et surtout (enfin!) réussir la posture du Corbeau. J’aime beaucoup cette posture, et j’apprécie l’enseigner, y compris aux débutants en yoga.

Bien que cela soit une posture d’équilibre sur les mains, elle reste facile d’accès, quand on a les bonnes bases. C’est aussi une posture qui va au delà de la fierté de faire une photo instagrammable 🙂 C’est une posture qui nous enseigne la conquête de nos peurs, de la persévérance, de l’humilité, de la concentration … en somme, de nombreuses qualités dont nous avons besoin au quotidien.

Dans l’Atelier Réussir la posture du Corbeau, nous travaillons l’échauffement et le renforcement du haut du corps, car nos bras, épaules, poignets vont devoir supporter le poids du corps.

A travers 13 vidéos et près de deux heures de cours, nous verons l’anatomie, les bons alignements et les erreurs qui vous empêchent de réussir la posture de Bakasana, le corbeau.

Programme Yoga et course à pied

La pratique du yoga en parallèle de la course à pied offre de nombreux avantages et des possibilités passionnantes. En cultivant la pleine conscience et en vous mettant à l’écoute de vos sensations intérieures, vous améliorerez votre conscience corporelle et votre technique de course.

De plus, l’intégration d’échauffement et de renforcement dans votre routine améliorera non seulement votre endurance, mais favorisera également la récupération.

Le yoga améliorera votre capacité respiratoire, ce qui est essentiel pour optimiser vos performances et garantir une course satisfaisante. De plus, le yoga vous aidera à améliorer votre souplesse, votre équilibre et la proprioception globale de votre corps dans l’espace. Ces éléments sont essentiels pour améliorer l’efficacité de la foulée et réduire le risque de blessures.

Dans ce programme yoga en ligne, je vous propose de travailler sur tous ces éléments là : échauffements, renforcement et proprioception, souplesse et respiration.

Programme Yoga enfants sereins

Le programme dédié aux enfants s’appuie sur le yoga et la méditation pour enseigner aux enfants des techniques de gestion émotionnelle.

Grâce à la stimulation de l’imagination et à un yoga ludique, nous explorons les émotions et comment mieux les gérer au quotidien : comment évacuer la colère, comment accepter l’anxiété, comment mieux rester concentré. Nous nous appuyons également sur la méditation.

Le programme Yoga Enfant serein vise également à aider l’enfant à s’organiser et à évoluer dans une routine réconfortante. Ensemble, nous pratiquons une séance de yoga pour se réveiller et se coucher. Ainsi, l’enfant peut répéter le cours et mieux s’organiser.

Enfin, car être enfant c’est aussi s’amuser ! Je vous propose quelques séances rigolotes pour développer la motricité du corps et faire des mouvements ensemble.